Temmuz Ayı Alışveriş Listesi

Bu ay sofranızdan eksik etmeyin:
 
Semizotu balıktan sonra en çok omega-3 içeren   sebze. Vücut tarafından üretilmeyen bir yağ asidi olan Omega-3 ,kalp hastalıklarına ,zihinsel                    karışıklığa ve bunamaya karşı  etkili.
 
BALIKLAR
                                                   
Sardalya taze 100g ( 3.0 Bodypuan – 165 kcal )
 
Barbunya 120g ( 4.5 Bodypuan -131 kcal )
 
Tekir  120g net  ( 2.5 Bodypuan – 131 kcal )
 
SEBZELER
 
Domates   100g  ( 0.0 Bodypuan – 17 kcal )
 
Salatalık     100g  ( 0.0 Bodypuan – 10 kcal )
 
Bezelye 2 yemek kaşığı   35g  ( 1.0 Bodypuan – 22 kcal )
 
Dereotu 100g ( 0.0 Bodypuan – 43 kcal )
 
Havuç 100g    ( 0.0 Bodypuan – 24 kcal )
 
Taze Fasulye 100g ( 0.0 Bodypuan – 23 kcal )
 
Kuzu ıspanak 100g  ( 0.0 Bodypuan – 12 kcal )
 
Kabak 100g ( 0.0  Bodypuan – 17 kcal )
 
Patlıcan 100g  (0.0  Bodypuan – 15 kcal )
 
Semizotu 100 g  ( 0.0 Bodypuan – 16 kcal )
 
Sivribiber 100g   (0.0 Bodypuan – 15 kcal )
 
Dolmalık biber 100g  (0.0 Bodypuan – 20 kcal )
 
Çalı Fasulyesi 100g  ( 0.0 Bodypuan –   23 kcal )
 
Barbunya 100g   (4.5 Bodypuan – 266 kcal )
 
 
MEYVELER
 
Kayısı x 3, 150g ( 0.5 Bodypuan – 72 kcal )
 
Şeftali orta boy 110g ( 0.5 Bodypuan – 35 kcal )
 
Kavun 1 dilim 100 g kabuklu (1.0 Bodypuan – 35 kcal )
 
Karpuz  1 dilim 250g kabuklu (1.0 Bodypuan – 75 kcal )
 
Ahududu  100g   (0.5 Bodypuan – 26 kcal )
 
Vişne  100 g  ( 0.5 Bodypuan – 49 kcal )

  

Bir Cevap Yazın

Navigate