dengeli beslenme

2 Posts Back Home

MFBDEN TATİLDE SAĞLIKLI KALMANIZA YARDIMCI ÖNERİLER

YOLA ÇIKMAYA HAZIR MISINZ? Mayonuzu & güneş kreminizi valize koydunuz, dudak koruyucunuzu ve tatil kitabınızı aldınız- uçakta okuyacağınız derginiz bile hazır! Bir iki haftalığına da olsa, koşuşturmadan uzak kalacağınız, güneşe doyacağınız, & tamamen rahatlayacağınız için çok heyecanlısınız. Fakat havuz kenarında rahatça dolaşmak konusunda kendinizi güvensiz hissediyorsanız, işte sizi gülümsetecek birkaç ipucu: Uçağa bindiğinizde diyete Hoşça Kal Demek Zorunda Değilsiniz Doğru! Bildiğiniz gibi MFB’nin en güzel tarafı, dondurma olsun, çikolata olsun, Çilekli Daiqiri olsun, Bodypuan’larınızı biriktirip harcadığınız sürece sevdiğiniz yemekleri yiyebilmenizdir. Tatilde olmak “aşırıya kaçmak” demek değildir-fakat yeni deneyimler, hatta yeni tatlar size göz kırpar. Tatil yörelerindeki yiyecekler gündelik hayatta alışveriş arabanıza koyduğunuz yiyeceklerden çok daha lezzetli ve farklı tatlarda olabilir ve bu durum sizin iştahınızı kabartabilir. Yemeğin lezzetine olduğu kadar miktarına da dikkat ederek yerseniz her şey yolunda gidecektir. Aktif olarak & aktivite Bodypuanı kazandığınız sürece daha çok yiyebilirsiniz. Doğru! Tatilde yapmayı sevdiğiniz bütün güzel aktiviteler size…

MFB Haziran Haftası

Havalar ısınmaya başladığında, beslenme ile ilgili davranışlarınızı birazcık değiştirmeniz gerekiyor. Tabii ki temel kurallar değişmemeli ,dengeli beslenmek, kalori alımınıza dikkat etmek, spor yapmak gibi ana kurallarınızı hiçbir zaman unutmamalısınız. Fakat bu ay dikkat etmeniz gereken önemli noktalar var: Su İçmek,sıcak havalarda su çok önemli. Su, vücut fonksiyonlarınızın daha iyi yerine getirilmesini sağlayarak enerji seviyenizi arttırır. Kafeini Azaltarak, vücudunuzdan su atılmasını önleyebilirsiniz. Kahve ve kola yerine bitki çaylarını ve yağsız sütü diyetinize ekleyin. Salatalara Dikkat,yazın daha fazla salata yeme eğilimi gösteririz. Çünkü hazırlaması kolaydır, sıcak havada mutfakta zaman geçirmeniz gerekmez, çok sağlıklıdır. Fakat soslara dikkat! Limon / sirke bazlı bir sos ve birçok lezzetli malzeme kullanarak salatalarınızı zenginleştirin. Mangalınıza Sebze Ekleyin,sağlıklı etler, tavuk ve balığın yanı sıra mangalda sebze pişirerek daha sağlıklı beslenin. Sebze şişleri hazırlayın ve sadece protein değil, bol sebze yemek için fırsat yakalayın. Yaz Geldi, Meyveler ve Sebzeler Renklendi, Çeşitlendi, artık konserveleri,…

Navigate