bahar

1 Posts Back Home

BAHAR YORGUNLUĞU

Eğer sorun sadece mevsim geçişinden kaynaklanan bir bahar yorgunluğu ise basit değişiklikler ile kolaylıkla atlatabilirsiniz. Altın kurallardan birincisi beslenmedir. Kış aylarından çıkarken B ve C vitaminleri, çinko, potasyum içeren besinleri tüketmek gerekmektedir. Bu dönemde temel enerji kaynağımız olan karbonhidratı doğru oranda aldığımızdan emin olmalıyız. Enerji ihtiyacının karşılanabilmesi için günlük beslenmemizin %50-60’ı karbonhidrat olmalıdır. Burada karbonhidratları tercih ederken tam tahıllı ürünler, meyve ve sebzeler tercih edilmelidir. Protein vücudumuzun dokularının temel yapı taşı olduğu için yeterli oranda protein alınmalıdır. Yumurta vücutta %100 kullanılabilen proteindir. Bu neden ile ihmal edilmemelidir. Bahar yorgunluğu için ideal olan besinler; · Tam tahıllılar; tam buğday, çavdar, yulaf · Kuruyemişler; ceviz, fındık, badem · Kuşkonmaz · Mantar · Ananas · Avokado · Nar · Muz · Kefir’dir. Geçiş döneminde bu besinlere diyetinizde yer vermeniz sizi daha iyi hissettirecektir. Beslenmenin yanı sıra dikkat edilmesi gereken en önemli hususlardan biri de su tüketimidir. Vücudun…

Navigate