Körili Ispanak ve Patates Yemeği

Tüm tarif 7.0 bodypuan – 2 kişilik                                                                 

    1 porsiyon 3.5 bodypuan                                                                                

Patates ve bir poşet yıkanmış ıspanakla çabucak hazırlanacak bir tarif.

 
Malzemeler

·      200g ıspanak —————————————————————0.0
·      285g haşlanmış veya konserve  nohut————-5.0                                                                                            
·      10 sprey sprey yağ
·      2 diş sarmısak, ezilmiş
·      1 çarliston veya kırmızı biber, kesilmiş
·      4 çay kaşığı rendelenmiş veya 1 yemek kaşığı toz zencefil
·      1 küçük kırmızı soğan, piyazlık kesilmiş
·      200g taze patates, pişmiş ve küp halinde kesilmiş———————–2.0
·      1 yemek kaşığı köri
·      Tuz, karabiber

 
Yapılışı

1.   Büyük bir tencereyi veya woku sprey yağlayın, Sarmısağı, biberi, zencefili ve soğanı katıp 2 dakika soteleyin. Patatesi  ekleyip 2 dakika daha pişirin.
2.   Köriyi atıp ıspanakları ilave edin. Ispanak gözünüze çok görünse de buharla sönecektir. Tuz ve biber ekleyin. nohut veya barbunya ekleyip iki taşım daha kaynatın.
3.   Sıcak servis yapın.
                                                Afiyet Olsun!         

Bir Cevap Yazın

Navigate