KARACİĞER ENZİMLERİNİZ YÜKSEKSE …..

KARACİĞER ENZİMLERİNİZ YÜKSEKSE NELER YAPMALISINIZ?
Karaciğer enzim yüksekliği büyük önem taşıyan ve kesinlikle kontrol altına alınması gereken bir sağlık problemidir. Karaciğer enzimlerinizden herhangi birinin seviyesi yüksekse ve hatta sınırdaysa gerekli tedbirleri alın ve beslenme düzeninizi buna göre düzenleyin.
Karaciğer enzim yüksekliği, birçok hastalığın oluşmasına sebep oluşabilecek nitelikte ve tehlikede bir sağlık sorunudur. Uzun süreli enzim yüksekliği yaşanması sonucu karaciğerin yağlanabilir ve birçok hastalığa yakalanma riskinizi arttırabilirsiniz. Peki enzim değerleriniz yüksek ya da sınırdaysa ne gibi önlemler almalısınız?
Karaciğer enzimleriniz yüksekse bu besinleri bir süre tüketmeyin;
–          Hazır gıdalar çok fazla koruyucu ve katkı maddesi içerir. Bu tarz gıdalardan uzak durun.
–          Rafine şeker ve şeker içeren gıdalar
–          Yağda kızartma ve kızartılmış ürünleri tüketmeyin.
–          Kuruyemişleri değerleriniz normal sınıra gelene kadar tüketmeyin.
–          Yemeklerini sıvı yağ ile hazırlayın.
–          Salamura, turşu ve konservelerden uzak durun.
–          Süt ürünlerini yarım yağlı ya da yağsız tercih edin
–          Haftada en az 1 kez yağlı balık tüketmeye özen gösterin.
–          Sebze tüketimini arttırın. Günde en az 4 porsiyon sebze tüketin.
–          Ekmek seçiminizi tam buğday, çavdar, kepek gibi esmer ekmeklerden yana kullanın.
–          Sigara kullanıyorsanız bırakın.
–          Alkol tüketimini minimuma indirin. Hatta tüketmeyin. Alkol karaciğerin en büyük düşmanlarındandır.
–          Omega 3 yağlarından zengin beslenmeye özen gösterin.
–          Kırmızı et tüketimini sınırlayın. Günde 1 porsiyon et tüketebilirsiniz ancak beyaz etleri tercih edin.
–          En az 30 dakika olacak şekilde yürüyüş ya da spor yapın. Böylelikle metabolizmanızı hızlandırır metabolik sendromların azalmasına destek olabilirsiniz.
–          Enginar karaciğere dost sebzedir. Mevsimi ya da dondurucuda varsa tüketmeye özen gösterin.
–          Sakatat, sucuk, salam, sosis gibi besinlerden uzak durun.
–          İlaç kullanımı enzim seviyesini büyük ölçüde etkiler. Karaciğer enzimleriniz yükseldiğinde doktorunuza danışınız. Onay doğrultusunda ilaçlarınızı azaltınız.
–          Fazla kilonuz varsa sağlıklı şekilde diyet yaparak fazla kilolarınızdan kurtulun. Hızlı kilo vermek karaciğer hastalığını olumsuz etkilediğinden sağlıklı sınırlarda kilo vermeye özen gösterin.
–          Protein ihtiyacını mümkün olduğunca bitkisel gıdalardan karşılayın.
 

Bir Cevap Yazın

Navigate