Bu Ay Sofranızdan Eksik Etmeyin:
Mart, yaza hazırlık ayıdır. Hafif beslenmeye ve diyet yapmaya başlamanın tam zamanıdır. Mart ayı aynı zamanda bahara geçiş ayıdır. Bu nedenle hafif bir o kadar da direnç verici besinleri tüketmeye
özen göstermek gerekir. Balık, ızgara et , sebze ve meyveler bol tüketilmeli.
BALIKLAR
Kalkan 100g net——-1.5BP/ 95 kcal
Karides 100g———–1.0BP/ 71 kcal
Kefal 100g net———-3.0BP/ 115 kcal
Levrek 100g net——–1.0BP/ 113 kcal
Midye ızgara,100g—–1.0BP/ 86 kcal
Tekir 100g net———-1.5BP/ 109 kcal
Barbunya 100g net—-1.5BP/ 109 kcal
Kılıç 100g net———–1.5BP/ 149 kcal
ET
Kuzu 100g yağsız ——————2.5BP/ 138 kcal
Kuzu pirzola 1 adet yağsız——-1.0BP/ 231 kcal
Kuzu Böbrek x3adet—————2.0BP/ 156 kcal
Kuzu Kıyma 100g —————–4.0BP/ 207 kcal
Kuzu yürek 100g——————-1.0BP/ 119 kcal
SEBZELER
Ispanak 100g————-0.0BP / 12 kcal
Havuç 100g —————0.0BP / 24 kcal
Pırasa 100g—————0.0BP / 22 kcal
Kırmızı turp 100g———0.0BP / 12 kcal
Brokoli 100g—————0.0BP / 34 kcal
Bakla 100g—————–1.0BP / 88 kcal
Pancar 100g—————0.0BP/ 43kcal
Lahana 100g————–0.0BP/ 25 kcal
Araka bezelye 100g——0.0BP / 84kcal
Şalgam 100g————–0.0BP/ 23 kcal
Kabak 100g—————-0.0BP / 17 kcal
Semizotu 100g————0.0BP/ 16 kcal
Taze kekik 100g———-0.0BP / 95kcal
MEYVELER
Elma orta boy————0.5BP / 51 kcal
Muz küçük boy 100g—-1.0BP/ 95kcal
Üzüm100g—————-1.0BP / 62 kcal
Armut 100g—————-1.0BP/ 49 kcal
Erik yeşil 100g————0.5BP/ 36 kcal
Çilek 100g —————-0.5BP/ 28 kcal
