GLİSEMİK İNDEKS DİYETİ

0-55 arası değer alan besinler DÜŞÜK GI
56-70 arası değer alan besinler ORTA GI
71-100 arası değer alan besinler YÜKSEK GI

olarak kabul edilir.

         Bir besinin GI değeri ne kadar yüksekse kan şekerini de o kadar hızlı yükseltmektedir. Dolayısı ile Diyabet (Şeker Hastaları), İnsülin Direnci ve Hipoglisemisi olanlar için uygun bir diyet olan Düşük GI Diyeti tercih edilir.

         Aynı zamanda Düşük GI değerine sahip besinlerin posa içerikleri de daha yüksek olduğu için midede daha uzun süre kalarak daha uzun süren bir tokluk sağlamaktadır. Bu nedenle ağırlık kontrolü için de geçerli bir yöntemdir.

         Düşük GI grubundaki besinler;

Elma (38)
Kiraz (22)
Greyfurt (25)
Portakal (44)
Armut (38)
Çavdar Ekmeği (41)
Müsli (43)
Bulgur (48)
Kuru Fasulye (48)
Nohut (33)
Mercimek (28)
Soya Fasulyesi (18)

        
Yüksek GI grubundaki besinler;

Glikoz (100)
Karpuz (72)
Beyaz Ekmek (70)
Beyaz Pirinç (87)
Patates (85)
Balkabağı (75)

örnek olarak sayılabilir.

         MFB Düşük GI paketimiz hem Diyabet (Şeker) Hastalarına uygundur, hem de bu diyeti yaparken bir yandan istenilen kilo kaybı da sağlanmaktır.

Bir Cevap Yazın

Navigate