EKİM AYINDA DENGELİ BESLENME ÖNERİLERİ

1-İşlenmiş ürünlerden kaçının. Taze ve kuru meyveler, sebzeler, bakliyatlar, kuru yemişler gibi doğal yiyecekleri tercih edin.

2-Her hafta düzenli olarak tüketmediğiniz, mevsimlik meyve, sebze ve otlardan en az birini alıp deneyin. Her bitkide farklı vitamin ve mineraller bulunur.

3-Sebze, tahıl ve baklagilleri birlikte pişirerek besin değerlerini artırabilirsiniz.

4-Bilinçli alışveriş yapın. Paketlenmiş hazır ürünlerden, katkı maddesi içeren yiyecekler olabildiğince uzak durun.

5-Taze meyve ve sebzeleri azar azar alın. Buzdolabınızda uzun süre bekletmeden tüketin. Sebzelerinizi az pişirerek vitamin kaybına uğramalarını önleyin.
 

6-Tabağınız gökkuşağıu gibi renkli olsun.          
Mor- kırmızı lahana & pancar,                        
Yeşil-fasulye & brokoli,
Turuncu- havuç & balkabağı,
Beyaz- patates & soğan.

Bir Cevap Yazın

Navigate