Spor

SPOR ÖNCESİ VE SONRASI- NE YEMELİYİM, NE YEMEMELİYİM?

SPOR ÖNCESİ VE SONRASINDA NE YEMELİ NE YEMEMELİYİM? Spor yapan kişilerin akıllarında çoğu zaman bir yemek karmaşası söz konusudur! Spordan sonra sağlıklı şeyler yedim ama kaloriyi mi kaçırdım yoksa porsiyonu mu? Yediğim yemek yaptığım spora uygun ve yeterli miydi? Spordan sonra hiçbir şey yemeyerek daha hızlı kilo verir miyim gibi sorular çoğu kişinin kafasını karıştırmaktadır. Sporcuların enerji ve besin öğeleri gereksinimleri yaş, cinsiyet ve spor dalları açısından farklılık göstermekle birlikte, temel beslenme kuralları tüm sporcular için benzerdir. Spor yapan kişi beslenmesine  özellikle dikkat etmek durumundadır. Çünkü yeterli ve iyi gıdayı almaz ise sadece sağlıksız bir şekilde besleniyor olmayacaktır. Spor yapan kişi beslenmesine dikkat etmediğinde ve sağlıklı sınırlara uymadığında kas kütlesinden kayıplarla karşılaşabilir ve bu durum da hem metabolizma dengesinin bozulmasına hem de  daha kolay sakatlanmaya neden olabilir. Spor yapan kişinin bazal metabolizma hızını ve sporla yaktığı enerjiyi yaklaşık olarak bilmesi önem taşır. Çünkü günlük ihtiyaçlar karşılanırken yani beslenme düzeni oluşturulurken…

Navigate