ATIŞTIRIN!! AMA SAĞLIKLI OLANLARI

Atıştırın! Ama Sağlıklı Olanları
Atıştırmalıklar gün içersinde düşen enerjimizi yerine getirmek için idealdir. Çalışırken yada evdeyken ana öğünler arasında ki zamanda, sağlıklı atıştırmalıklarla açlığımızı bastırabiliriz. Böylece hem ana öğünde çok yemeyi engelleriz hem de vücudumuza yararlı vitamin-mineral ve yağları almış oluruz. İşte sağlıklı atıştırmalıklar ve MFB yemek sistemine göre Body Puanları,
1-      3 tam  ½  ceviz                                                                0.5 BP
3 kuru kayısı                                                                             0.5 BP
2-      1 tane kepekli galeta yada 3tane kepekli grisini      0.5 BP
1 kibrit kutusu az yağlı peynir (30 gr)                                   1.0 BP

3-      200 ml light süt                                                             1.0 BP
1 mandalina büyüklüğü taze meyve (150 gr)                    0.5 BP

4-      5 tane fındık                                                                    0.5 BP
5 tane siyah kuru üzüm                                                          0.5 BP

5-      3 yemek kaşığı yoğurt (100 gr)                                     1.0 BP
1 mandalina büyüklüğü taze meyve (150 gr)                      0.5 BP

6-      200 ml light ayran                                                          2.0 BP
1 tane galeta                                                                            0.5 BP

7-      1 çorba kasesi yağsız domates –salatalık               0.0BP
1 kibrit kutusu az yağlı peynir (30 gr)                                   1.0 BP

8-      1 dilim esmer ekmek( çavdar hariç)                           0.5 BP
1 kibrit kutusu az yağlı peynir (30 gr)                                    1.0 BP

9-       200 ml light ayran                                                         2.0 BP
20 gr leblebi                                                                             1.0 BP

10-   5 badem                                                                          1.0 BP
2 kuru incir                                                                               0.5 BP

Sosyal hayatınızdaki enerji gereksinimi karşılamak ve dengeli beslenmek için ara öğün tüketmek önemlidir. Gün boyunca zinde ve dinç hissetmek istiyorsanız düzenli ara öğün tüketimine özen gösterin. MFB Body Puan sistemiyle hesaplanmış ara öğün şekliyle, hem vücut yağ oranınızı koruyabilir hem de gün boyunca zinde bir bedene sahip olabilirsiniz.

Bir Cevap Yazın

Navigate