ARALLIK AYI ALIŞVERİŞ LİSTESİ

Bu ay sofranızdan eksik etmeyin:
Soğuk algınlığı ve gribe yakalanmamak için sağlıklı beslenin. Portakal veya greyfurt suyu için. Ispanak , baklagil , et , yoğurt , muz, ve elma  bol tüketin.

BALIK                                            bodypuanlar
·        Yengeç, taze, 1 adet                      2.0
·        Pavurya, pişmiş, 85g                         1.5
·        Levrek, 200g                                  2.5
·        Lüfer, 200g                                    6.5
·        Palamut, 200g                               7.0
·        İstavrit, 200g                                  6.0
·        Uskumru, 200g                               7.0
·        Hamsi, ızgara, 200g                         3.0
·        Kılıç                                             3.5
·        Mercan, 200g                                 2.0
·        Mezgit, 200g                                  2.0
SEBZE                                                                                   
·        Balkabağı                                      0.0
·        Lahana                                         0.0
·        Yerelması, orta boy                       2.0
·        Pırasa                                          0.0
·        Brüksel lahanası                             0.0
·        Karnabahar                                   0.0
·        Ispanak                                        0.0
·        Kereviz                                         0.0
·        Havuç                                           0.0
·        Pazı                                              0.0
·        Karalahana                                    0.0
MEYVE
·        Elma, orta boy                              0.5
·        Mandalina  x 2                              0.5
·        Portakal, 160g                               0.5
·        Armut, orta boy, 160g                     1.0
·        Nar, ayıklanmış, 150g                      1.5
·        Kivi, orta boy, 60g                          0.5
·        Muz, küçük, 80g                             1.0
·        Kestane x 5                                   1.0
·        Ayva, orta boy                               1.0
·        Greyfurt, yarım, 170g                      0.5
·        Kuru Hurma 2 adet                         0.5

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