SPOR & BESLENME

Yaş, cinsiyet, fiziksel aktivite, sağlık durumu gibi sayısı arttırılabilecek bir çok faktör beslenmede kişisel farklılıkları zorunlu kılmaktadır. Günümüzde en çok tartışılan konulardan biri de spor yapan kişilerin nasıl beslenmesi gerektiği konusudur. Spor-beslenme ilişkisi ve çok gündeme gelen protein tüketim miktarı ile ilgili bir kaç faydalı bilgiyi sizlerle paylaşmak istiyoruz. Kas Kaybetmeden Zayıflamak Kilo verme 3 farklı yolla gerçekleşir: Sadece yağ miktarının azalması yoluyla kilo verme. Bu durum uygun kalori miktarı ve dengeli besin tüketimi ile mümkün olan bir durumdur. 2. Kas miktarından kaybederken yağ miktarında artış ya da azalma görülmez. Bu durumun sebebi kişinin ihtiyacı olandan daha az kalori almış olmasıyla ilintilidir. Kişinin, bazal metabolizma enerjisinden daha az gıda tüketmesi sonucunda vücut enerji için kas hücrelerini yakmaya başlar. Kas miktarından kaybederken yağ miktarında artış ya da azalma görülmez. Bu durumun sebebi kişinin ihtiyacı olandan daha az kalori almış olmasıyla ilintilidir. Kişinin, bazal metabolizma enerjisinden daha az gıda tüketmesi sonucunda vücut…

Navigate